Riscalda le braccia con le flessioni
Allenamenti

Riscalda le braccia con le flessioni

Il video qui sotto contiene una rapida sequenza di flessioni che uso per preparare braccia e polsi a un lavoro più rigoroso. Di solito eseguo diverse serie prima di passare a esercizi più complessi per il braccio o il polso. Ho usato questa sequenza insieme a molte altre nel corso degli anni e l’ho sempre […]

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Motivazione all’apprendimento a bassa tecnologia
Allenamenti

Motivazione all’apprendimento a bassa tecnologia

Le mie due convinzioni più forti sull’esercizio fisico sono che puoi fare bene con poco o niente, e questo esercizio può essere divertente. Non è necessario un sistema complesso per ottenere risultati. Il duro lavoro con le basi sarà sempre efficace. E sì, puoi goderti il ​​processo. Ora, se segui questo blog da un po […]

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Ginnastica invernale
Sport

Ginnastica invernale

Nelle ultime settimane ho condiviso molte storie di allenamento all’aperto in inverno. Sia su questo blog che sui social media, ho discusso diverse opzioni che esistono indipendentemente dal tempo. Per quanto riguarda le motivazioni alla base di questi post, non esiste un programma nascosto. Non vendo abbigliamento invernale e non dispongo di stock di alcun […]

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Costruire una palestra domestica
Consigli

Costruire una palestra domestica

È stato meno di un anno fa quando ho girato il video successivo che sottolineava l’importanza del tempo. Come ricordi, ho sottolineato il semplice fatto che i risultati reali richiedono tempo. Le etichette sono un mito. Non esiste un modo più rapido per sviluppare qualcosa di significativo. Tuttavia, sebbene tali affermazioni non saranno mai richieste […]

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Arrampicare in un garage freddo
Sport

Arrampicare in un garage freddo

Dopo aver scritto sull’allenamento all’aperto in inverno, ho ricevuto alcune domande su come alzarmi in un garage freddo. E mentre ci sono certamente somiglianze, ci sono anche chiare differenze tra gli allenamenti. Per me personalmente, la differenza più grande è che preferisco sollevare pesi in garage. Quando mi alleno all’aperto, ho maggiori probabilità di correre, […]

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Quello di cui hai bisogno? – strumenti di formazione improvvisati
Allenamenti

Quello di cui hai bisogno? – strumenti di formazione improvvisati

Nel mio ultimo post, ho toccato un argomento di cui ho discusso molte volte prima. La versione abbreviata è che puoi allenarti quasi ovunque con qualsiasi cosa e ottenere comunque un allenamento di qualità. Non è richiesto alcuno strumento specifico per applicarsi in modo coerente e diligente. Tuttavia, invece di difendere questa opinione con un […]

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Confronto dei metodi di preparazione della fune
Allenamenti

Confronto dei metodi di preparazione della fune

Potrei uscire con me stesso, ma ho iniziato a saltare la corda negli anni ’80 e da allora essenzialmente l’ho fatto. Tuttavia, dopo tutti questi anni, la corda rimane uno dei miei strumenti di condizionamento preferiti. La corda non è solo un balsamo comodo ed efficace, ma favorisce anche lo sviluppo di qualità come la […]

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Esempio CT di Fletcher
Sport

Esempio CT di Fletcher

Di solito chiudo un post sul blog con una citazione relativa al post. Oggi lavorerò al contrario, iniziando con una citazione di uno dei più grandi allenatori della storia dello sport. Vince Lombardi una volta ha detto questo: “Gli allenatori che possono tracciare le partite su una lavagna nera costano dieci centesimi. Chi vince entra […]

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Dare priorità alla tua formazione
Allenamenti

Dare priorità alla tua formazione

Se hai familiarità con questo blog, probabilmente hai sentito i miei pensieri sulla semplicità. Ho a lungo sostenuto che puoi avere successo fisicamente con poco o niente. Ho condiviso le mie esperienze e le esperienze degli altri. Tuttavia, non importa quante storie racconto, ci saranno sempre scuse per resistere a ogni esempio. Se dico che […]

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Non mollare mai, non essere mai d’accordo
Sport

Non mollare mai, non essere mai d’accordo

All’inizio dello scorso anno ho scritto per la prima volta su Zoragail Balino. A quel tempo, stava facendo un provino per lo spettacolo americano Ninja Warrior. Ho condiviso il suo video personalizzabile e la storia della sua incredibile trasformazione. Purtroppo, Zorahgail non è stata selezionata per lo spettacolo dell’anno scorso, ma sembra che avrà un’altra […]

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